《扑通扑通的青春》围绕着一群热爱跳水的年轻人展开。阳光帅气的体育生麦泽浩，因一次意外受伤而与跳水结缘，进入了云高跳水队。在这里，他结识了性格各异的队友，有傲娇天才少年江白龙，他天赋极高但起初对麦泽浩充满了竞争敌意；还有善良可爱的女队友夏远星，她在训练中不断成长，和麦泽浩等人建立了深厚的友谊。 训练过程中，他们面临着重重困难，不仅有高强度的体能训练，还有来自外界的质疑和内部的矛盾。然而，他们凭借着对跳水的热爱和坚持，一次次克服困难。在比赛中，他们从最初的青涩，逐渐成长为能在赛场上绽放光芒的优秀选手。最终，他们在全国大赛中团结一心，为了梦想奋力拼搏，收获了成长与荣誉，也在这个过程中收获了珍贵的友情和懵懂的爱情。