《“炼”爱》是一部聚焦都市单身女性恋爱现状的纪录片。影片记录了五位来自不同背景的单身女性的寻爱之旅。33 岁的北漂创业者洪成成，事业有成却在爱情中屡屡碰壁，她积极参加各种社交活动，勇敢表达自己对爱情的渴望；26 岁的美妆博主卓盈，年轻漂亮且自信，在与不同男性的接触中，不断探索自己理想的另一半；还有从事金融行业的朱雅琼等。她们在相亲、约会的过程中，遭遇了各种问题和挑战，有甜蜜的瞬间，也有痛苦的抉择。通过她们的故事，展现了当代女性在追求爱情时的坚持与迷茫，以及对真爱的执着追求。