《哎呀好身材第一季》是一档聚焦健康生活和身材管理的综艺，嘉宾有张天爱、王大陆、张大大和胡一天。节目开篇，王大陆因贪吃高热量食物，身材面临走样危机；张天爱则有着严格的身材管理计划，成为自律典范。张大大在节目中开启艰难减肥路，面对美食诱惑不断挣扎。胡一天也在努力平衡工作与健身，展现出积极的生活态度。节目设置了各种有趣的挑战和任务，比如健身比赛、健康饮食挑战等。在一次户外健身挑战中，嘉宾们需要完成高强度的运动项目，过程中状况百出却又充满欢乐。他们在互相鼓励和竞争中，不仅实现了身材的改变，也收获了健康的生活方式和珍贵的友谊。